ハミガキは1日3回3分？

松山歯科医院です。
本日はハミガキの回数や時間についてお話しします。

『ハミガキの回数にこだわるのはやめましょう』
ハミガキの最大の目的は、歯垢をきちんと取ることにあります。
そのため、「一日三度ハミガキをするものの、毎回ハミガキの仕方が雑」であるよりは、「一日一度・きちんと丁寧にみがく」ほうが良いということです。

寝る前の一回だけきちんとハミガキをするという習慣を作るのも良いでしょう。

『一回のハミガキの時間は？』
回数同様に、時間にこだわり過ぎるのもよくありませんが、少なくとも一回に3分以上は磨くようにしましょう。

大事なのは28本（親知らずをいれると32本）の歯の汚れを1本1本丁寧に磨くことです。

『いつハミガキをするべき？』
まず、寝ているときはヨダレの量が減って、虫歯や歯周病等のリスクが上がります。
ですから、やはり寝る前はきちんと歯を磨くべきです。

あとはやはり、食後にハミガキをしたいという人が多いと思います。
それ自体はもちろん好ましいことですが、食べた直後は口内が酸性に寄っていますから、食べてから0.5～1時間後くらいにハミガキをすることをおすすめします。

「食事の直後」は口をすすぐくらいにしておくのが良いでしょう。
ちなみに口内が酸性に傾いた状態でハミガキを行うと、歯が削れやすくなってしまいます。

少しでも参考になれば幸いです。
本日も最後までお読みいただきありがとうございます。

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